Les bons gestes à adopter en période de canicule

Les chaleurs estivales arrivent et il est important d’adopter les bons gestes, afin de protéger son corps. Alors, voici 10 conseils pour survivre à la canicule :

Boire de l’eau

Pensez à vous hydrater davantage en buvant de l’eau, afin de compenser ce que l’on perd par la transpiration.

Mouiller son corps

N’hésitez à vous rafraîchir au moins le visage et les avants-bras afin de rafraîchir votre corps. Vous pouvez vous munir d’un brumisateur par exemple.

Rester au frais

Évitez de vous exposer au soleil durant les heures les plus chaudes. Favorisez l’ombre et les endroits plus frais, comme par exemple son logement en fermant les fenêtres la journée.

Protéger sa peau

N’hésitez pas à mettre de la crème solaire afin de ne pas abimer votre peau. De plus, idéalisez les vêtements de couleur claire qui réfléchissent la lumière et protégez vous à l’aide de lunettes de soleil, de chapeaux, etc.

Manger léger

Les repas lourds sont à éviter durant les grosses chaleurs. Favorisez des produits frais et léger, comme les fruits, qui hydratent le corps pour la plupart.

Éviter les activités éprouvantes

Restez calme et au frais car, les activités physiques vont vous déshydrater et vous réchauffer.

Prendre des douches tièdes

Le corps n’aime pas le contraste chaud-froid. Alors pour vous rafraichir, prenez des douches à température modérée.

Éteindre les appareils électriques

Tout ces appareils dégagent de la chaleur et doivent donc être éteint, surtout en journée.

Porter des vêtements en coton

Les vêtement synthétiques n’absorbent pas la chaleur, alors que les vêtements en coton et en lin sont plus respirants.

Investir dans des films solaires

Placez sur vos vitres des films solaires qui permettent de rejeter l’énergie solaire et donc la chaleur.